Diet For Children
15 ग्राम डाइट्री फाइबर
2-5 साल के बच्चों रोजाना कम से कम 15 ग्राम डाइट्री फाइबर देना चाहिए।
350 ग्राम सब्जियां और फल
6-9 वर्ष के बच्चों को प्रतिदिन कम से कम 350 ग्राम सब्जियां और फल दें।
21 ग्राम डाइट्री फाइबर
6-9 वर्ष के बच्चों के प्रतिदिन कम से कम 21 ग्राम डाइट्री फाइबर खिलाएं।
400 ग्राम सब्जियां और फल
10 वर्ष या उससे अधिक वाले बच्चों को प्रतिदिन 400 ग्राम सब्जियां और फल खाने चाहिए।
25 ग्राम डाइट्री फाइबर
10 वर्ष या उससे अधिक उम्र के बच्चों को रोजाना 25 ग्राम डाइट्री फाइबर देना चाहिए।
अनसेचुरेटेड फैट
WHO के मुताबिक 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को ज्यादा अनसेचुरेटेड फैट का सेवन करना चाहिए।
इतना दें सैचुरेटेड फैट
कैलोरी का कुल 10% सैचुरेटेड फैट और 1% ट्रांस-फैटी एसिड से अधिक नहीं होना चाहिए
देखभाल जरूरी
अपने बच्चों की देखभाल के लिए जरूरी है कि उनको सही मात्रा में डाइट मिले, इससे वे बेहतर ग्रोथ के साथ मेंटली विकसित भी होंगे।
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