पेंसिल को हाथ में सीधा खड़ा करके पकड़ें। फिर उसे धीरे-धीरे अपनी आंखों के सामने लाएं और फिर दूर ले जाएं।
पेंसिल से एक्सरसाइज
चटाई पर बैठे और अपनी आंखें बंद कर लें,गहरी सांसें लें, शांत रहें, और अपने शरीर को आराम करने की कोशिश करें,अपनी हथेलियों को एक-दूसरे से रगड़ना शुरू करें, जब तक कि वे गर्म न हों