काजू को एनर्जी पावर हाउस भी कहा जाता है। यह एनर्जी से भरपूर प्रोटीन और फैट का बेहतरीन स्रोत है, जो तुरंत ऊर्जा प्रदान कर सकता है। बढ़ती उम्र के बच्चों और खिलाड़ियों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए।

सुबह खाली पेट बादाम के सेवन से स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानियां दूर होती है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कॉपर, ओमेगा 3 फैटी एसिड और फॉस्फोरस जैसे तत्व पाए जाते हैं। 

किशमिश को रातभर पानी में भिगो कर सुबह खाली पेट उसका पाने और खाने के चमत्कारिक फायदे होते हैं। इससे शरीर में जहां तेजी से हीमोग्लोबिन बढ़ता है, बल्कि सभी पोषक तत्व भी मिलते हैं।

काजू, किशमिश, बादाम और खजूर खाने से त्वचा की चमक बढ़ती है। इसके नियमित सेवन से स्कीन टाइट रहता है और चेहरे पर पिंपल्स के साथ-साथ झुर्रियां भी जल्दी नहीं आती। 

काजू, बादाम, किशमिश और खजूर के नियमित सेवन से इसमें मौजूद फाइवर पाचन तंत्र को मजबूत करता है। इसके रेग्यूलर खाने से कब्ज की समस्या से निजात मिलती है और कब्ज भी नहीं होता है। 

काजू, किशमिश, बादाम और खजूर में गुड फाइबर मौजूद होता जो शरीर के वजन को कम और कंट्रोल करने में मददगार होता है। इसके रेग्यूलर सेवन तेल और वसा युक्त खाना खाने का मन नहीं करता है।

इनके सेवन से शरीर को भरपूर एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण मिलते हैं। जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है। जिससे हार्ट और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।