Mind
Boosting
Tips
ध्यान व प्राणायाम करें
तन और मन का तालमेल बेहतर होता है। एकाग्रता बढ़ती है। सूजन की आशंका भी कम होती है।
तनाव प्रबंधन
अच्छी दिनचर्या और योजना बनाकर काम करना तनाव, हड़बड़ी और जरूरी चीजों के छूटने की आशंका को कम करते हैं। दूसरों की मदद भी लें।
अकेलेपन से बचें
सामाजिक सक्रियता से तनाव, अवसाद और डिमेंशिया का खतरा कम होता है।
धूम्रपान व अल्कोहल से दूरी
शराब व दूसरी नशीली चीजें दिमाग में रासायनिक बदलाव करती हैं। क्रोध, अवसाद व चिंता बढ़ती है। निकोटिन दिमाग की कोशिकाओं पर बुरा असर डालता है।
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मानसिक सेहत
मन को स्वस्थ रखें। सक्रिय रहें, सकारात्मक सोच रखें। जरूरत पड़ने पर पेशेवर की मदद लें।
दिमागी काम करें
नई जटिल चीजें सीखें जैसे नई भाषा, संगीत। क्रॉस वर्ड, सुडोकू व शतरंज आदि खेलें।
विटामिन डी लें
हर दिन सूरज की रोशनी में कुछ समय बिताएं।
पर्याप्त नींद लें
नींद पूरी करें, 15 से 20 मिनट की झपकियां भी ले सकते हैं।
भरपूर पानी पिएं
दिमाग की कोशिकाएं बेहतर काम करती हैं। पोषक तत्वों की पूर्ति होती है। टॉक्सिन जमा नहीं होते। निर्णय प्रक्रिया में सुधार होता है।
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