शरीर की लम्बाई बढ़ाने लिए अंडे का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है,अंडे में मौजूद प्रोटीन,कैल्शियम,और विटामिन डी,एमिनो एसिड जो शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाती है और हाइट बढ़ने में वृद्धि करती है। लम्बाई बढ़ाने लिए रोजाना 1 से 2 अंडा खाने चाहिए।
लंबाई बढ़ाने के लिए दूध पिएं
दूध को सर्वोत्तम आहार माना जाता हैं क्योंकि इसमें आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शारीरिक के विकास के साथ लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं,दूध में मौजूद तत्त्व प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्निशियम कद बढ़ाने के में काफी मददगार साबित होते हैं।
हरी सब्जियां खाएं
हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन, फोलेट, फाइबर, कैल्शियम की भरपूर मात्रा पायी जाती है जो ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स को बढाते हैं, जिस वजह से लंबाई बढ़ाने में मददगार होता है।
फल खाएं
फल का सेवन करने से जल्दी लम्बाई बढ़ने लगती है,फलों में मौजूद विटामिन ए, विटामिनसी, पोटैशियम, मैंगनीज, कैल्शियम, फाइबर इत्यादि शरीर में खून को साफ़ रखता है और रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है।कुछ जैसे केला,संतरा,चकोतरा एवं आंवला इत्यादि का सेवन करने से जल्दी हाइट बढ़ती है।
शाकाहारी लोगो के लिए कुछ शाकाहारी आहार है जिनका सेवन करने से लंबाई बढ़ा सकते हैं,इसके लिए आप कैल्शियम और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे बादाम का दूध, नट बटर, बादाम, अखरोट, रागी, मशरूम, खमीर का सेवन कर सकते है।
अश्वगंधा का सेवन करें
अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधि है, जिसमें कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं , इसका सेवन करने से हड्डियों में मजबूती और उनके विकास में काफी मददगार साबित होता है।
मछली खाएं
मछलियों में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन डी की भरपूर मात्रा पायी जाती है जो हड्डियों के विकास और मरम्मत करने में सहायक होता है,यदि आप मंशाहरी है और हाइट बढ़ाना चाहते है तो मछली का सेवन करें इससे आपकी हाइट में जरुर वृद्धी देखने को मिलेगी।