Health Care Tips : सुबह की भागदौड़ में हमें अक्सर ऑफिस के लिए देर हो जाती है, जिसके कारण हम नाश्ता करना भूल जाते हैं या जानबूझकर छोड़ देते हैं। सुबह का नाश्ता हम सभी की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे हमें पूरे दिन काम करने की ऊर्जा मिलती है और खुशी महसूस होती है। अगर आप देरी के कारण नाश्ता नहीं कर रहे हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे नाश्ते के रेसिपी देंगे, जो बनाने में आसान हैं और हेल्दी भी।
दलिया, दालचीनी और केले का नाश्ता ( Health Care Tips )
ओट्स फाइबर का स्रोत है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। केला पोटेशियम प्रदान करता है, हृदय स्वास्थ्य का ख्याल रखता है और नाश्ते में इस्तेमाल की जाने वाली दालचीनी रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करती है।
आवश्यक सामग्री
ओट्स- 1/2 कटोरी
दूध- 1 गिलास
केला- 1
दालचीनी- 1/2 चम्मच
शहद- 1 चम्मच
कैसे बनाना है
सबसे पहले ओट्स को दूध में पकाएं।
इसमें शहद और दालचीनी मिला लें।
इसे बनाना बहुत आसान है इसलिए आप इसे रोज सुबह जब देर हो जाए तो बना सकते हैं।
पालक और मशरूम आमलेट
इस ऑमलेट को आप घर पर आसानी से बना सकते हैं। अंडा प्रोटीन प्रदान करता है और पालक और मशरूम दोनों विटामिन और खनिजों के स्रोत हैं। यह नाश्ता आप रोज सुबह कर सकते हैं।
आवश्यक सामग्री
पालक – 1 कटोरी बारीक कटी हुई
मशरूम- 1 कटोरी बारीक कटा हुआ
अंडा- 2
जैतून का तेल – 1 चम्मच
नमक- स्वादानुसार
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कैसे बनाना है
एक कटोरा लें और उसमें सारी सामग्री मिला लें।
अब गैस पर एक पैन चढ़ाएं और ऑमलेट बनाएं।
देखिए कितनी जल्दी बन गया ऑमलेट।
