Anti Aging Skin Care: उम्र बढ़ना जीवन का स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि चेहरे की चमक भी पूरी तरह खो जाए। 60 वर्ष की उम्र के बाद त्वचा पहले की तुलना में अधिक नाजुक और रूखी हो सकती है। ऐसे में अगर सही स्किन केयर, संतुलित खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाया जाए तो लंबे समय तक त्वचा को स्वस्थ, मुलायम और दमकता हुआ रखा जा सकता है। महंगे ब्यूटी ट्रीटमेंट से ज्यादा असर रोज की अच्छी आदतों का दिखाई देता है।
रोजाना मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें
बढ़ती उम्र के साथ त्वचा में प्राकृतिक नमी कम होने लगती है। इसलिए सुबह और रात में अपनी त्वचा के अनुसार मॉइस्चराइजर लगाना जरूरी है। इससे स्किन को हाइड्रेशन मिलता है और रूखापन व महीन रेखाएं कम नजर आती हैं।
धूप में निकलने से पहले सन प्रोटेक्शन जरूर लें
अक्सर लोग मानते हैं कि सनस्क्रीन सिर्फ गर्मियों के लिए है, जबकि ऐसा नहीं है। हर मौसम में धूप की यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। बाहर निकलने से पहले SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाने की आदत त्वचा को लंबे समय तक सुरक्षित रखने में मदद करती है।
थाली में रखें रंग-बिरंगे फल और सब्जियां (Anti Aging Skin Care)
त्वचा की चमक सिर्फ क्रीम से नहीं बल्कि भोजन से भी आती है। मौसमी फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, मेवे और विटामिन C व E से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं और उसे स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।
पानी की कमी न होने दें
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना त्वचा के लिए बेहद जरूरी है। शरीर हाइड्रेट रहने पर त्वचा अधिक फ्रेश दिखाई देती है और रूखापन कम महसूस होता है।
अच्छी नींद को दें प्राथमिकता
रात में 7 से 8 घंटे की आरामदायक नींद त्वचा की मरम्मत की प्रक्रिया को बेहतर बनाती है। पर्याप्त आराम मिलने से चेहरा अधिक ताजा और ऊर्जा से भरपूर नजर आता है।
हल्की एक्सरसाइज से बढ़ाएं प्राकृतिक चमक
रोजाना टहलना, योग या हल्का व्यायाम करने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है। इसका असर चेहरे पर भी दिखाई देता है और त्वचा अधिक हेल्दी लगती है।
स्किन केयर में रखें सादगी
बहुत सारे ब्यूटी प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करने के बजाय नियमित रूप से चेहरा साफ करें, मॉइस्चराइजर लगाएं और जरूरत हो तो डॉक्टर की सलाह से सीरम का उपयोग करें। नियमित देखभाल ही बेहतर परिणाम देती है।
तनाव कम रखें, मुस्कान बनाए रखें
मानसिक तनाव का असर त्वचा पर भी पड़ सकता है। मेडिटेशन, संगीत सुनना, किताब पढ़ना या अपनी पसंद का कोई शौक अपनाना तनाव कम करने में मदद करता है, जिससे चेहरे की रौनक भी बनी रहती है।
धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं
धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन त्वचा की उम्र बढ़ने की गति बढ़ा सकता है। यदि लंबे समय तक त्वचा को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इन आदतों से दूरी बनाना बेहतर विकल्प माना जाता है।
जरूरत पड़ने पर विशेषज्ञ की सलाह लें
अगर त्वचा पर लगातार खुजली, एलर्जी, दाग-धब्बे या किसी तरह का असामान्य बदलाव दिखाई दे तो घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय त्वचा रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। सही मार्गदर्शन और नियमित देखभाल के साथ 60 की उम्र में भी त्वचा को स्वस्थ, मुलायम और प्राकृतिक चमक से भरपूर रखा जा सकता है।
