Eat Jaggery for Weight Loss: गुड का सेवन करना हमारे शरीर के लिए काफी अच्छा माना जाता है। यह शरीर को गर्म रखता है और नेचुरल स्वीटनर के तरह काम करता है। चीनी हमारे शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होती है। चीनी का हमारे शरीर पर काफी नकारात्मक प्रभाव होता है लेकिन गुड हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालता है।
सर्दियों के दिनों में क्रेविंग्स की समस्या होती है। बार-बार खाने की वजह से वजन काफी ज्यादा बढ़ जाता है। अच्छा क्रेविंग्स की समस्या से छुटकारा दिलाता है।
इसमें रिफाइन्ड चीनी की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है, जिसका अर्थ है कि यह ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से नहीं बढ़ाता।
गुड़ कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में परिवर्तित करता है जो कैलोरी जलाने के लिए आवश्यक होता है। गुड़ आपको पतली कमर और अच्छा फिगर देगा लेकिन आपको ध्यान रखना होगा कि गुड़ की कितनी मात्रा में सेवन की जाए वरना आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
गुड़ में होती है अच्छी न्यूट्रिशनल वैल्यू(Eat Jaggery for Weight Loss)
गुड़ आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम सहित आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक बढ़िया स्रोत होता है। अच्छा में एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। 10 ग्राम गुड़ में 38 ग्राम कैलोरी होती है।
वेट लॉस में कैसे मदद करता है गुड़?
गुड़ के अंदर पोटेशियम मौजूद होता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और वजन घटाने में मदद करता है। गुड़ कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है जिससे कि कैलोरी जलता है। गुड़ के सेवन से पाचन में सुधार हो सकता है और आपका वजन कम होगा।
वजन घटाने के लिए गुड़ को अपने आहार में कैसे शामिल करें
अच्छा वजन घटाने में मददगार होता है आज हम आपको बताएंगे कि इसको कैसे अपने खाने में शामिल करना चाहिए।
गुड़ को नट्स के साथ मिलाकर ले सकते हैं
गुड़ को नट्स के साथ मिलाकर खाने से आपको गुड़ और नट्स दोनों का फायदा मिलता है। आप मूंगफली, बादाम या काजू जैसे भुने हुए ड्राई फूट्स और नट्स में गुड़ मिला सकते हैं, जिसे एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक स्नैक के रूप में खाएं।
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