Benefits Of Walking: फिट रहने के लिए लोग व्यायाम करते हैं। एक व्यक्ति एक दिन में जितनी कैलोरी खाता है, इसे जलाना जरूरी है। अगर आप अपने आहार में अधिक कैलोरी का सेवन कर रहे हैं तो मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह आदि जैसी बीमारियों का खतरा अधिक होता है। कुछ लोग चाहकर भी व्यायाम नहीं कर पाते हैं। उनके सामने समय की कमी या समय प्रबंधन की बड़ी समस्या आती है।
Benefits Of Walking: इन सुझावों का पालन करें
सीढ़ियों का अधिक प्रयोग करें
अगर ऑफिस या घर में लिफ्ट है तो उसका इस्तेमाल कम से कम करना चाहिए। घर या ऑफिस का काम करते समय सीढ़ियों का इस्तेमाल करना चाहिए। इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है। सीढ़ियां चढ़ने के सिर्फ दो मिनट में 25 कैलोरी बर्न की जा सकती है।
उचित नींद लें
फिट रहने के लिए भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है। कई अध्ययनों से पता चला है कि उचित नींद लेने से कैलोरी बर्न करने में काफी मदद मिल सकती है। नींद की कमी से वजन बढ़ता है। इससे मेटाबॉलिज्म सही नहीं रहता है। मोटापा हो जाता है।
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पैदल जरूर चलें
व्यायाम के अलावा, पैदल चलना कैलोरी बर्न करने का एक अच्छा तरीका माना जाता है। घर से बाहर, छत पर या मैदान में टहलने से ही 150 से 200 कैलोरी बर्न की जा सकती है। इसके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
खड़े होकर फोन पर बात करें
कई लोग ऐसे होते हैं जो घंटों फोन पर बातें करते रहते हैं। ऐसे लोगों के लिए फोन पर बात करते समय खड़े रहना जरूरी है। थोड़ा चलना शुरू करें। इससे कैलोरी बर्न करने में भी मदद मिलेगी।
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