Best Time To Drink Water: पानी को जीवन कहा जाता है। क्योंकि शरीर में 70 प्रतिशत पानी है। अच्छे और स्वस्थ स्वास्थ्य के लिए शरीर को पानी की बहुत जरूरत होती है। लेकिन अक्सर पानी कैसे पीना चाहिए, कितना पीना चाहिए और कब पीना चाहिए, इसको लेकर कई तरह की भ्रांतियां होती हैं। अगर आपको अच्छी सेहत चाहिए तो पानी का कोई विकल्प नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दिन में प्यास लगने पर पानी पिएं। लेकिन यह समझना जरूरी है कि पानी कैसे पिएं और कितना पिएं। सही तरीके से पानी पीने से शरीर को फायदा होता है। यह अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है। ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट अंशु दुआ ने बताया है कि दिनभर में कब और कितना पानी पीना चाहिए।
इस समय सुबह पानी पिएं
जब आप सुबह उठते हैं तो आपका शरीर कई घंटों से इंटरमिटेंट फास्टिंग करके खड़ा होता है। ऐसे में शरीर को सहारा देने के लिए सुबह सबसे पहले पानी पिएं। हो सके तो गर्म पानी पीना शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
भोजन से पहले पानी पियें
अगर आप कोई भी खाना खाने से पहले पानी पीते हैं तो इससे पेट को काफी सपोर्ट मिलता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप भोजन से पहले पानी पीते हैं, तो यह आपकी भूख को कम करता है और कम खाना खाता है। यह वजन घटाने में भी मदद करता है।
पसीना आ रहा हो तो पानी पिएं
अगर आपको बहुत पसीना आ रहा है तो आपको पानी पीने की जरूरत है। क्योंकि अगर ज्यादा पसीना आता है तो शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। ऐसे में शरीर में पानी का उचित स्तर बनाए रखने के लिए पानी पीना जरूरी है।
मसाज के बाद पानी पिएं
मालिश के बाद पानी शरीर से अशुद्धियों को बाहर निकालने में आपकी मदद करेगा। साथ ही अगर आप मालिश करके थक गए हैं तो पानी आपको कुछ राहत देगा।
नहाने से पहले पियें
नहाने से पहले एक गिलास पानी पिएं। यह निम्न रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है। नहाते समय गर्म पानी और बंद दरवाजे के कारण कई लोगों का दम घुटने लगता है। ऐसे में अगर आप पानी पीते हैं तो हाइड्रेटेड रहना जरूरी है।
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सोने से पहले पानी पिएं
सोने से पहले कम से कम एक गिलास पानी पिएं। इससे आपका शरीर रात भर हाइड्रेटेड रहेगा। 7 से 8 घंटे की नींद के दौरान शरीर को पानी नहीं मिलता है। इससे सोने से पहले पानी पीना फायदेमंद होता है।
व्यायाम से पहले और बाद में
अगर आप एक्सरसाइज के दौरान पानी नहीं पीते हैं तो भी एक्सरसाइज से पहले और बाद में पानी जरूर पिएं। एक्सरसाइज के दौरान पसीने के जरिए शरीर से पानी निकल जाता है। ऐसे में आपको एक्सरसाइज से पहले और बाद में पानी पीना चाहिए। लेकिन उस पानी को हमेशा के लिए बैठकर पीएं।
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और किसी भी चिकित्सा उपचार का दावा नहीं किया गया है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें और उनकी सलाह के अनुसार उचित बदलाव करें।
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