Fitness Tips: आजकल स्वस्थ रहना एक बहुत बड़ी चुनौती है। इन दिनों लोगों को हाई बीपी, डायबिटीज जैसी कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है। फिट रहने के लिए डाइट और एक्सरसाइज करनी जरूरी है। अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते है तो उससे आपको अवसाद, अल्जाइमर जैसी बीमारियाँ नहीं होती हैं।लोग खुद को फिट रखने के लिए जिम जाते हैं लेकिन आप घर पर ही कुछ एक्टिविटीज करके बढ़ते वजन को कम कर सकते हैं।तो इस आर्टिकल में जानते हैं की बिना जिम जाए खुद को कैसे फिट रख सकते है।
कोई खेल खेलें
अगर आप बढ़ते वजन को कम करना चाहते है तो आप अपने डेली रूटीन में गेम शामिल करें। इसके लिए स्विमिंग, टेनिस जैसे खेल खेल सकते हैं। इससे आपकी मांसपेशियों का निर्माण होगा और आप फिट भी रहेंगे। फिजिकल एक्टिविटीज से आपका कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी नियंत्रण में रहेगा।
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वॉक करें
फिट रहने के लिए रोजाना वॉक करना बेहद जरूरी है। इससे वजन भी नियंत्रित रहता है। पैदल चलने से आप स्वस्थ रहेंगे। इसके अलावा आपके हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिलता है। जिन लोगों को मोटापे की समस्या है, वो नियमित रूप से वॉक करके वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।
योगा करें
योगा करने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप योगा करें और घर में योगा करना काफी आसान है। इंटरनेट पर आपको कई सारे योगा की वीडियोज मिल जाएगी, जिन्हें फॉलो करने से आपको फिट रहने में मदद मिलेगी।
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लंजेस, प्लैंक आदि एक्सरसाइज करें
वजन कम करने के लिए आप घर में ही कुछ एक्सरसाइज आसानी से कर सकते हैं। इसके लिए लंजेस, प्लैंक, स्क्वैट्स, पुश-अप्स के साथ और कई एक्सरसाइज कर सकते हैं। इन्हें घर पर करना काफी आसान है। ये आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करती हैं।
रस्सी कूद
हम अपने से बचपन से ही रस्सी कूद के बारे में सुनते आ रहे है।वजन को कम करने के लिए आपको हर रोज घर में नियमित तौर से 15-20 मिनट तक रस्सी कूद करना चाहिए। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है।
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