Kiwi Benefits: सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए हमें अपने आहार में कुछ फल और सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए। इसी में कीवी एक फल है जो पोषक तत्वों से भरपूर है। यह मैग्नीशियम, विटामिन ए, पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन सी के साथ-साथ फाइबर का अच्छा स्रोत है। डेंगू से पीड़ित लोगों को कीवी खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह प्लेटलेट्स बढ़ाता है। प्लेटलेट्स बढ़ाने के अलावा इसके कई फायदे हैं। आइए जानते हैं कीवी खाने के अद्भुत फायदे।
Kiwi Benefits: कीवी खाने के फायदे
- अनिद्रा की समस्या
कीवी में सेरोटोनिन नामक यौगिक पाया जाता है जो अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है। जिन लोगों को नींद नहीं आती उन्हें अपनी डाइट में कीवी को जरूर शामिल करना चाहिए। इसके अलावा इससे दिमाग तरोताजा रहता है और मन शांत रहता है।
- ब्लड प्रेशर होता है कम
कीवी को पोटैशियम का अच्छा स्रोत माना जाता है। जो लोग बढ़े हुए ब्लड प्रेशर से परेशान हैं उन्हें अपनी डाइट में कीवी को जरूर शामिल करना चाहिए। कीवी खाने से बीपी कम होता है।
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- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
कीवी में फाइबर, जिंक, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व होते हैं। इसके सेवन से शरीर मजबूत होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- दृष्टि
कोरोना काल के बाद ज्यादातर लोगों का स्क्रीन टाइम बढ़ गया है, जिससे आंखें कमजोर हो गई हैं। आंखों को प्राकृतिक रूप से मजबूत बनाने के लिए कीवी खाना फायदेमंद होता है। आंखों से चश्मा हटाने के लिए आप सुबह के समय कीवी का सेवन कर सकते हैं।
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