Morning Walking Benefits: सर्दी हो या गर्मी हर व्यक्ति को सुबह की सैर या व्यायाम करना चाहिए। इसके कई फायदे हैं। दरअसल, सुबह की सैर इसलिए भी जरूरी है क्योंकि इससे शरीर में जमा खराब और अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल बाहर निकल जाता है। इसमें मांसपेशियों का बहुत उपयोग होता है। सुबह की लंबी सैर के दौरान शरीर में पानी की कमी हो सकती है, इसलिए शरीर में पानी की कमी महसूस न होने दें। ऐसे में सबसे जरूरी बात यह है कि आप सुबह की सैर करने से पहले कुछ खास बातों का ध्यान रखें।
सुबह की सैर पर जाने से पहले आपका पेट पूरी तरह हो साफ
सुबह की सैर पर जाने से पहले अपना पेट पूरी तरह साफ रखें। क्योंकि अगर पेट साफ नहीं रहेगा तो कब्ज की स्थिति बनी रहेगी। शरीर की गर्मी आपके पेट में कब्ज पैदा कर सकती है। यह आपके मल त्याग को प्रभावित कर सकता है।
सुबह की सैर पर जाने से पहले पानी पियें
सुबह की सैर पर जाने से पहले खूब सारा पानी पीना जरूरी है। ताकि आपका शरीर डिहाइड्रेट न रहे और मांसपेशियां मजबूत रहें। आपका शरीर ऊर्जा से भरपूर रहे। और चलने में आरामदायक होना चाहिए। इससे सुबह की सैर के दौरान शरीर में अकड़न और मांसपेशियों में दर्द नहीं होता है।
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सुबह की सैर के दौरान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। जिससे रक्त संचार बढ़ता है। और चलने की क्षमता बढ़ती है। सुबह की सैर करने से पहले ऊपर बताई गई बातों का विशेष ध्यान रखें।
सर्दियों में सुबह की सैर पर जाते हैं तो अपने साथ एक बैग जरूर रखें।
एक बैग रखना जरूरी है ताकि गर्मी लगने पर आप उसे खोलकर अपनी पानी की बोतल, फोन, हेडफोन और जैकेट उसमें रख सकें।
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