Side effects of using mobile in Night: आज के समय में स्मार्टफोन का चलन काफी ज्यादा बढ़ गया है। लोगों का दिन फोन चलाई बिना नहीं गुजरता और कई लोग तो रात दिन फोन से चिपके रहते हैं। फोन का इतना इस्तेमाल करना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता। रात में सोने से पहले स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने ठीक नहीं होता है, और अक्सर कहा जाता है कि सोने से 6 घंटे पहले फोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
रात में फोन यूज़ करने से हो सकती है यह समस्याएं (Side effects of using mobile in Night)
ब्लू लाइट एक्स्पोज़र: स्मार्टफोन ब्लू लाइट एमीट करते हैं जो आपके स्कैडियन रिदम में बाधा डालेगी। ब्लू लाइट एक्स्पोज़र नींद में बाधा डाल सकती है और आपकी नींद के गुणवत्ता पर इसका असर होगा।
नींद में हो सकती है दिक्कत: सोने से पहले स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से पहले आपको जानना चाहिए कि यह आपके दिमाग को इंगेज कर देगा और सोने में दिक्कत आने लगेगी। आप अगर फोन में ईमेल चेक कर रहे हैं, सोशल मीडिया साइट्स देख रहे हैं तो इससे आपका दिमाग एक्टिव हो जाता है और आपके लिए रिलैक्स करना सोना मुश्किल हो जाता है।
बढ़ जाएगा स्ट्रेस
सोने से पहले आप अगर मोबाइल फोन से कनेक्ट रहते हैं तो आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ सकता है। खास तौर पर आप किसी से बात कर रहे हैं या नेगेटिव कंटेंट में इंगेज है तो आपका स्ट्रेस बढ़ जाएगा और आपको एंजायटी हो जाएगी।
आंखों में होने लगती है परेशानी : आप लंबे समय तक फोन का इस्तेमाल करते हैं, प्रकाश तौर पर अंधेरे में मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते हैं तो आपकी आंखों को चमकदार स्क्रीन और आसपास में ज्यादा समय तक एडजस्ट करने में मुश्किल होने लगती है। इसे आंखों में सूखापन खुजली आदि की समस्याएं होने लगती है।
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विशेषज्ञों की माने तो रात में बिल्कुल भी फोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।आपको रात में अगर नींद नहीं आ रही है तो थोड़ी देर आप किताब पढ़ सकते हैं। लेकिन मोबाइल फोन से बिल्कुल ही दूर रहना चाहिए।
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