Wake Up Early Tips: कई बार हम अलार्म लगते हैं फिर भी सुबह हमारी नींद नहीं खुलती ऐसे में हम ऑफिस या क्लास के लिए लेट हो जाते हैं। बरसात के मौसम में आलस भी काफी ज्यादा आता है।नींद पूरी न होने के वजह से हमारा पूरा दिन खराब जाता है। ऐसे में दिन भर थकान भी बनी रहती है और मन सुस्त रहता है। दिनचर्या का खराब होना भी मुख्य वजह होता है यहां हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिससे आप जल्दी उठने के साथ लाइफस्टाइल को भी बेहतर बना सकेंगे…
अपनाएं ये टिप्स (Wake Up Early Tips)
सोने का समय निर्धारित करें
सबसे जरूरी यह है कि आप अपने सोने और उठने का समय तय करें। अपना टाइमटेबल ऐसा बनाएं कि 7-8 घंटे की नींद आपको मिले। इससे शरीर को पूरा आराम मिलेगा
सोने से पहले करें ये काम
सोने से पहले फोन या किसी दूसरे इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का यूज न करें। इसकी जगह आप कोई किताब पढ़ सकते हैं, इससे आपको नींद अच्छी आएगी या कोई और अपनी हॉबी का काम कर लें।
प्लानिंग करके सोएं
सोने से पहले अगले दिन की प्लानिंग करके सोएं। अपने जरूरी काम को सोचकर उठने में आपको मोटिवेशन मिलेगा।
अलार्म लगाकर सोएं
अलार्म लगाकर घड़ी या फोन को अपने से दूरी पर रखें। इसे बंद करने के लिए उठने पर आपकी नींद खुद ही खुल जाएगी। ध्यान रहे आपके अलार्म की आवाज तेज हो और आप आसानी से उठ जाएं।
ज्यादा ऑयली और जंक फूड से बचें
ज्यादा ऑयली और जंक फूड हमेशा शरीर को हानि पहुचाता है इसलिए जितना हो सके इनसे बचें और सादा खाना खाएं।
नियमित एक्सरसाइज करें
शरीर को फिट और फाइन रखने के लिए नियमित व्यायाम करें और योगा के लिए भी समय निकालें। ऐसा करने से आप फिट रहेंगे और आलस कम आएगा। अपना रूटीन डेली बना कर रखें।
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