Ways To Stop Overthinking: ओवरथिंकिंग से होता है ज्यादा नुकसान, ऐसे करें कंट्रोल

Ways To Stop Overthinking: एक हद तक किसी भी बात को सोचना, पर सोच-सोच कर एक बात के पीछे पड़ जाना वहीं ओवरथिकिंग कहलाता है। जब आपका दिमाग आपको पूरी तरह किसी बात में उलझा कर रखें तो समझिए कि आप किसी बात पर ज्यादा बल दे रहे हैं और आपको ऐसे लगने लगता है कि आप एकदम या तो कमजोर हो गए है या फिर कोई बात जिसको आप सोच रहे है वो आप पर हावी हो गई है।

अगर आप किसी निर्णय तक पहुंचना चाहते हैं तो उस बात के लिए स्टैस ना लें। ओवर थिंकिंग वो स्थिति होती है जो धीरे-धीरे खतरनाक हो जाती है, तो चलिए जानते हैं कि कैसे आप ओवरथिंकिंग को कंट्रोल कर (Ways to stop overthinking) सकते हैं…

Ways To Stop Overthinking: होते हैं ये नुकसान

हेल्‍थ को नुकसान

आपको लगातार सोचते रहना और किसी बात को नार्मली सोचना- दोनों के बीच के अंतर को समझना चाहिए, क्योंकि इससे आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है।

ओवरथिंकिंग हैबिट को ऐसे करें दूर

​सच को मानें

स्वयं के प्रति सच्चा होना महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम अपनी भावनाओं को दबाते हैं, तो वे हमारे मानसिक स्वास्थ्य को अधिक प्रभावित करते हैं और तनाव और अवसाद के जोखिम को बढ़ाते हैं।

​माइंडफुलनेस

जब हम वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं, तो हम अतीत में नकारात्मक अनुभवों के बारे में सोचना बंद कर देते हैं।

​टेक्निक

इनमें विचारों को लिखना, सबसे अधिक तनावपूर्ण से लेकर कम तनावपूर्ण तक, और फिर पहले कम तनावपूर्ण विचारों के बारे में अधिक सोचने या चिंता करने से रोकने की कोशिश करना और धीरे-धीरे आगे बढ़ना शामिल है।

​अच्‍छी नींद लें

रात को अच्छी नींद लेना स्वास्थय के लिए काफी जरूरी है इससे भी आपके दिमाग को आराम मिल पाता है।

​एटीट्यूड बदलें

तनाव के प्रति दृष्टिकोण बदलना, जैसे यह सोचें कि आप किस तरह परिस्थिति से अपने अनुभव को बेहतर कर सकते हैं।

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