Ramadan 2024 Sehri Tips : पाक महीना रमजान 12 मार्च से शुरू हो चुका है। रोजा रखने से पहले सहर यानी सुबह में सहरी खाई जाती है, इसमें कुछ हेल्दी फूड्स शामिल करेंगे तो पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं
Ramadan 2024 Sehri Tips : खाएं ये चीजें
पानी से भरपूर फल
सहरी में सेब, अंगूर, नाशपाती, खीरा, स्ट्रॉबेरी या फिर तरबूज और खरबूजे जैसे फलों को जगह जरूर दें, इससे ये लंबे समय तक पेट भरा रखेंगे और एनर्जी भी मिलेगी। इन फलों को खाने से जरूरी विटामिन और मिनरल तो मिलेंगे ही साथ ही एनर्जी भी भरपूर बनी रहेगी।
दूध में डालें ये चीजें
सहरी में दूध के साथ बादाम, अखरोट जैसे नट्स और अंजीर, किशमिश, खजूर आदि ले सकते हैं, इससे प्यास कम लगेगी और आप एक्टिव महसूस करेंगे। ये सभी जरूरी चीजें एनर्जी और पोषक तत्वों से भरी होती है, इनके सेवन से आप लंबे समय तक बिना कुछ खाएं पिएं रह सकते हैं।
हरी सब्जियां खाएं
हरी सब्जियां में जरूरी पोषक तत्व शामिल होते हैं, सहरी में हरी सब्जियां शामिल करें, इससे शरीर को दिन के लिए ताकत मिलेगी, लेकिन ध्यान रखें कि ये ज्यादा मसाले या तेल में न बनाएं। हल्के मसालों का ही इस्तेमाल करें।
डेयरी प्रोडक्ट्स का करें इस्तेमाल
सहरी में डेयरी प्रोडक्ट्स में एक कटोरी दही और कच्चा पनीर भी शामिल करें, इससे पूरे दिन के लिए एनर्जी मिलने के साथ गट हेल्थ सही रहेगी। इससे पूरे दिन फिट एंड फाइन के साथ स्फूर्ती फूर्ति भी बनी रहेगी। कच्चा पनीर और दही इसके सबसे बेहतरीन स्त्रोत है, इनका नियमित रूप से सेवन करें।
हैवी चीजें न खाएं
सहरी में ज्यादा हैवी चीजें न खाएं, ज्यादा नमक और चीनी की चीजें अवॉइड करें, नहीं तो इससे आपको थकान, अपच हो सकती है ऐसे में आप ये चीजें न खाएं। हैवी चीजें काफी नुकसानदायक होती है, इसलिए रमजानों में सहरी के समय इस बात का खास ध्यान रखें
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