Sadhguru Weight Loss Tips : आज की भागदौड़ में वजन कम करना सबसे बड़ा काम है। वजन कम करते समय अक्सर शरीर के साथ दिमाग पर भी तनाव रहता है। ऐसे में सद्गुरु द्वारा दिए गए ये टिप्स आपका वजन 100% कम कर देंगे।
किसी भी इंसान के लिए स्वास्थ्य से बड़ा कोई धन नहीं है, लेकिन वर्तमान समय में शरीर को स्वस्थ रखना एक बड़ी चुनौती बन गई है। अपनी सेहत को बनाए रखने के लिए सबसे जरूरी है अपनी जीवनशैली और खान-पान का प्रबंधन करना। सद्गुरु ने स्वास्थ्य चुनौतियों के संबंध में कुछ सुझाव दिए हैं। सद्गुरु ने कहा कि अधिकांश बीमारियाँ पाचन समस्याओं के कारण होती हैं। अगर शरीर का पाचन अच्छा रहेगा तो शरीर की बीमारियाँ कम होंगी। इसका विकल्प अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना और वजन को नियंत्रण में रखना है। इसलिए हम क्या खाते हैं, कैसे खाते हैं और उसे पचाने के लिए क्या करते हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है।
वजन कम करने में अक्सर रस्सियों पर कसरत करना शामिल होता है। यह व्यायाम शरीर के साथ-साथ दिमाग पर भी एक तरह का तनाव पैदा करता है। ऐसे में अगर आप वजन कम करने के दौरान सद्गुरु द्वारा बताए गए 7 टिप्स को अपनाएंगे तो आपके शरीर पर लटकी चर्बी जरूर कम हो जाएगी। साथ ही आपका मन प्रसन्न रहेगा.
ताज़ा खाएं
आपका आहार आपके शरीर के लिए ईंधन की तरह है। इसलिए खाना खाते समय यह जांच लें कि आप क्या खा रहे हैं। सद्गुरु योग का जिक्र करते हुए कहते हैं कि पका हुआ खाना डेढ़ घंटे के अंदर खा लेना चाहिए। फिर अगर वह खाया जाए और पेट में चला जाए तो उस भोजन का शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इससे आप गतिशीलता से पीड़ित हो सकते हैं।
फलाहार
वजन कम करते समय पाचन क्रिया का अच्छा होना जरूरी है। ऐसे मामलों में, सद्गुरु बेहतर पाचन के लिए आहार में फलों को शामिल करने का आग्रह करते हैं। फलों में मौजूद विटामिन शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इतना ही नहीं, फलों के सेवन से दिमाग और शरीर हमेशा अलर्ट रहता है। आप इसका आनंद ले सकते हैं.
कच्चा खाना खायें
सद्गुरु कहते हैं कि हर भोजन में जीव होता है जो आपको लंबा जीवन जीने में मदद करता है। जब आप कच्चा खाना खाते हैं, तो उनमें मौजूद विटामिन सीधे पेट में चले जाते हैं। लेकिन अगर आप उन्हें पकाते हैं, तो आप उसका जीवन खराब कर देते हैं। इसका असर आपकी डाइट पर पड़ता है. इससे आपका वजन बढ़ता है न कि घटता है।
दिन में केवल 2 बार ही पर्याप्त है
सद्गुरु ने आगे जो कहा वह आपको हैरान कर देगा लेकिन दिन में सिर्फ 2 बार ही खाना जरूरी है। अच्छी सेहत के साथ-साथ पाचन क्रिया का अच्छा होना भी जरूरी है। क्योंकि यही है स्लिमिंग का मंत्र. ऐसा आहार जिसे पचाने में समय लगता है, वह आपके पाचन तंत्र और बृहदान्त्र प्रणाली को स्वस्थ रखेगा। अगर इन दोनों समय के भोजन में फलों का सेवन किया जाए तो वजन कम हो जाएगा। साथ ही दो दूध के बीच छह से आठ घंटे का अंतर होना चाहिए। यदि यह संभव न हो तो 4 से 5 घंटे का अंतर रखें।
पौधे आधारित आहार
वजन घटाने के बारे में बात करते हुए सद्गुरु ने कहा, अपने आहार में पौधे आधारित आहार शामिल करें। इससे शरीर और दिमाग दोनों शांत और तनावमुक्त रहते हैं। इसमें बिल्कुल भी दर्द नहीं होता. अपच और मतली जैसी समस्याएं भी दूर रहती हैं।
मल्टीग्रेन आहार
वर्तमान समय में लाखों भारतीय मधुमेह से पीड़ित हैं। और कई लोग उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार पर हैं। यह जीवनशैली कई बीमारियों के लिए जिम्मेदार है। डाइट में दालें, ढेर सारी चने की दाल, दालें और कई तरह के अनाज खाना जरूरी है. लेकिन धीरे-धीरे वे चीजें खत्म हो गई हैं, क्योंकि अब लोग अधिक चावल या कम अनाज और सब्जियां खाते हैं, जो स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी है। “यह एक मौलिक वैचारिक बदलाव है जिसे लोगों के दिमाग में लाने की जरूरत है।
इसके साथ ही अगर आप मूंगफली का सेवन करते हैं तो यह फायदेमंद होता है। मूंगफली को शरीर के लिए सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। केले और मूंगफली को मिक्सर में मिलाकर पीने से फायदा होता है।
सद्गुरु कहते हैं ये खाना खाओ
काटो और खाओ
भोजन करते समय हमेशा याद रखें कि घास के प्रत्येक टुकड़े को 24 बार चबाना चाहिए। क्योंकि पेट में जाने से पहले भोजन का अच्छी तरह से पच जाना जरूरी है। साथ ही किसी भी भोजन को 24 बार काटने से शरीर को उसके सभी पोषक तत्व अच्छे से मिलते हैं।
शहद
डाइट में शहद को शामिल करना बहुत जरूरी है. वजन घटाने के लिए गर्म पानी में शहद मिलाकर दिन की शुरुआत करना फायदेमंद होता है। यह आपके शरीर में पाचन प्रक्रिया शुरू करने में मदद करता है।
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसमें किसी चिकित्सीय उपचार का दावा नहीं किया गया है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें और उनकी सलाह के अनुसार उचित बदलाव करें।
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