World Environment Day 2023: इन ‘स्ट्रेस बस्टर’ पौधों से सुधरेगा मन का पर्यावरण
world environment day 2023: इस विश्व पर्यावरण दिवस पर हम एक प्रतिज्ञा लें कि पौधे लगा कर हम घर का हरा-भरा वातावरण बनाएं ताकि हमारी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता रहे।
World Environment Day 2023 : बहुत सारे अध्ययन इस बात की गवाही दे चुके हैं कि कुछ पेड़-पौधे न केवल हरियाली देते हैं बल्कि यह हमारी मानसिक सेहत को भी बेहतर बनाते हैं।अध्ययनों में बताया जा चुका है कि आसपास हरियाली और पौधे देखने से हमारे शरीर में तनाव उत्पन्न करने वाले हॉर्मोन का स्तर कम हो जाता है।ऐसे में जितना हम पौधों और हरियाली के करीब होते हैं उतना ही मन में शांति और हल्कापन महसूस होने लग जाता है।
सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम होता है सक्रिय
अध्ययनों देखा गया कि जिनके घरों के करीब 100 मीटर के दायरे में अधिक पेड़ लगे हुए होते हैं उनको अवसाद-रोधी दवा (एंटी-डिप्रेस्सेंट्स) निर्धारित किए जाने की संभावना काफी कम होती है, उन लोगों की तुलना में जिनके घर के आसपास पेड़-पौधे कम संख्या में होते हैं।
कुछ अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि पौधे लगाने और उनकी देखभाल करने से हमारा सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम सक्रिय होता है जिस कारण हम खुद को शांत और बेहतर महसूस करते हैं। एक शोध के मुताबिक, पौधे लगाने और हरियाली के आसपास रहने वाले लोग सामान्य लोगों की तुलना में 15 प्रतिशत ज्यादा रचनात्मक होते हैं।इसके अलावा पौधे एकाग्रता बढ़ाने उत्पादकता बढ़ाने में भी मददगार हैं।
तो ये हैं तनाव दूर करने वाले पौधे
हमें अपने घरों में ऐसे पौधे लगाने का चुनाव करना चाहिए जो हमारी मानसिक सेहत के लिए भी सही हो। तनाव दूर करने के वाले कुछ ऐसे पौधे हैं जिनको घर के भीतर और बाहर दोनों जगह लगाया जा सकता है। आइए इनमें कुछ के बारे में यहां जानते हैं-
तनावरोधी पौधा है एलोवेरा
कई औषधीय गुणों से भरपूर एलोवेरा एक तनावरोधी पौधा भी कहलाता है। ये दिन भर ऊर्जा को अवशोषित कर रात में ऑक्सीजन देता है।
सकारात्मक असर डालता तुलसी का पौधा
तुलसी की पत्तियों से मनमोहक महक आती है। अध्ययनों के अनुसार, यह महक हमारे मस्तिष्क पर सकारात्मक असर डालती है। आयुर्वेद में तो तुलसी को तनाव को कम करने की औषधि के रूप में भी जाना जाता है। तनाव कम करने के लिए तुलसी की चाय पीने की सलाह भी दी जाती है। यह भी एक तनावरोधी पौधा है।
ऊर्जा का स्तर बढ़ाने वाला स्नेक प्लांट
यह घर की हवा में मौजूद बेन्जीन को साफ कर घर की हवा को तो शुद्ध बनाता है और चिंता के कारण होने वाले सिरदर्द को भी दूर करता है। यह हमारी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। आपको बता दें कि नासा के एक शोध में यह भी बताया जा चुका है कि स्नेक प्लांट दिन के अलावा रात में भी हवा को शुद्ध करने का काम का काम करता है और यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारता है।
ऐरेका पाम भी है कमाल का पौधा
ऐरेका पाम या बटरफ्लाई पाम को तनाव दूर करने वाले पौधों की श्रेणी में गिना जाता है। हवा चलने पर जब इसकी पत्तियां हिलती हैं तो यह छवि हमारे दिमाग को बहुत आराम पहुंचाती हैं जिससे तनाव दूर हो जाता है।
खुशी का हार्मोन देने वाला सुकुलेंट प्लांट्स
सुकुलेंट प्लांट की बनावट और आकार इतने आकर्षक होते हैं कि वह हमारे दिमाग में खुशी अनुभव कराने वाले हार्मोन को स्त्रावित करने के लिए उत्तेजित करते हैं।
जैस्मिन की खुशबू करती है जादू
जैस्मिन की महक हमारे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन को उत्प्रेरित करती है और हमें शांत महसूस कराती है।
दिमाग को रचनात्मक बनाता है बोनसाई
अगर बोनसाई को उगाना और इसकी कांट-छांट करना आपका शौक बन जाए तो आप चिंता और तनाव से भी दूर रह सकते हैं। साथ ही आपका दिमाग बहुत रचनात्मक हो सकता है।
