गर्मी के दिनों में स्वस्थ रहने और अधिक गर्मी से राहत पाने के लिए संतरे का नियमित सेवन करना चाहिए। शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए संतरे और संतरे के जूस का सेवन कर सकते हैं।
संतरा
नाशपाती में कई प्रकार के पोषक तत्वों और खनिज पदार्थ के साथ ही फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। गर्मी के मौसम में नाशपती का सेवन करने से पाचन समस्याओं को भी दूर करता है।
नाशपाती
आम विटामिन, खनिज पदार्थ, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। गर्मी के मौसम में शरीर को गर्मी से बचाने के उपाय में आम का सेवन किया जा सकता है।
आम
गर्मी के दिनों में नींबू के रस को पानी में चीनी और नमक के साथ डाल कर पीने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है और ताकत आती है।
नींबू का शरबत
पपीता ऐसा फल है जो हर मौसम में खाया जा सकता है। हालांकि गर्मी के मौसम में पपीता का सेवन करना अतिरिक्त लाभकारी होता है।
पपीता
अंगूर में कार्बोहाइड्रेट, प्राकृतिक चीनी, घुलनशील और अघुलनशील फाइबर, सोडियम, विटामिन और अन्य खनिज पदार्थों की अच्छी मात्रा होती है। इन पोषक तत्वों की मौजूदगी के साथ ही गर्मी के प्रभाव कम करने की क्षमता अंगूर में होती है।