Running Or Walking: स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम करने की सलाह देते हैं। जब सबसे आसान और बेहतरीन एक्सरसाइज की बात आती है तो वॉकिंग और रनिंग का नाम सबसे पहले आता है। आप नियमित रूप से दौड़कर या पैदल चलकर खुद को फिट और स्वस्थ रख सकते हैं। लेकिन जब बात आती है कि सबसे अच्छा क्या है तो लोग भ्रमित हो जाते हैं कि चलना बेहतर है या दौड़ना
आपको बता दें कि दोनों ही एक्सरसाइज फिटनेस के लिहाज से बेस्ट हैं। हालाँकि, इनका स्वास्थ्य पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है।
आइए जानते हैं पैदल चलने और दौड़ने से क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
सेहत को फिट रखने के लिए पैदल चलना अच्छा है। इससे आपका शरीर सक्रिय रहता है और खाना ठीक से पचता है। जिन लोगों को डायबिटीज है उन्हें ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए लगातार टहलना चाहिए। तनाव, चिंता, बेचैनी, नींद की कमी, एकाग्रता की कमी आदि दूर हो जाते हैं। बीमार और बुजुर्ग लोग जो अधिक व्यायाम नहीं कर सकते, उन्हें पैदल चलने से स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है। पैदल चलने का एक फायदा यह है कि आप इस व्यायाम को किसी भी उम्र में कर सकते हैं। पैदल चलना रक्तचाप को भी नियंत्रित रखता है और आंखों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।
चलने की तरह दौड़ने के भी कई फायदे हैं। दुनिया में मोटापा तेजी से बढ़ रहा है, ऐसे में वजन घटाने के लिए दौड़ना सबसे अच्छा विकल्प बन गया है। दौड़ने से काफी कैलोरी और फैट बर्न होता है जिससे मोटापा कम होता है। वहीं दौड़ने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। दिल को स्वस्थ रखने के लिए दौड़ना एक अच्छा व्यायाम साबित होता है।
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