Health Tips: ऑफिस में लगातार लैपटॉप के सामने बैठकर काम करना आज लाखों लोगों की दिनचर्या का हिस्सा बन चुका है। ईमेल भेजना, ऑनलाइन मीटिंग करना या लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करना भले ही नौकरी की मजबूरी हो, लेकिन यही आदत धीरे-धीरे सेहत पर नकारात्मक असर डाल सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक बिना उठे बैठे रहने से शरीर की सक्रियता कम हो जाती है, जिससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
हर घंटे शरीर को दें छोटा-सा मूवमेंट ब्रेक
हाल ही में प्रकाशित एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, यदि आप पूरे दिन डेस्क जॉब करते हैं तो हर 60 मिनट बाद कम से कम 5 मिनट तक टहलना फायदेमंद माना जाता है। विशेषज्ञ इस छोटी-सी गतिविधि को “मूवमेंट ब्रेक” या “मूवमेंट स्नैक” कहते हैं। इससे शरीर में रक्त संचार बेहतर बना रहता है, मांसपेशियों की जकड़न कम होती है और लंबे समय तक बैठने के दुष्प्रभाव भी काफी हद तक कम किए जा सकते हैं।
दिल, वजन और डायबिटीज़ जैसी समस्याओं का खतरा हो सकता है कम (Health Tips)
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि लगातार बैठे रहने से मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और टाइप-2 डायबिटीज़ जैसी बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है। वहीं, समय-समय पर कुछ मिनट पैदल चलने की आदत अपनाने से शरीर सक्रिय रहता है और ऊर्जा का स्तर भी बेहतर बना रहता है। यही वजह है कि काम के बीच छोटे-छोटे वॉक ब्रेक लेने की सलाह दी जा रही है।
सिर्फ शरीर ही नहीं, मानसिक सेहत को भी मिलता है फायदा
विशेषज्ञों के मुताबिक हर घंटे कुछ मिनट की वॉक करने से सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य ही नहीं बल्कि मानसिक स्थिति पर भी सकारात्मक असर पड़ता है। इससे थकान कम महसूस होती है, मूड बेहतर रहता है और काम पर फोकस बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यदि आपकी नौकरी में लंबे समय तक बैठना जरूरी है, तो मोबाइल या कंप्यूटर पर हर घंटे का रिमाइंडर लगाकर कुछ मिनट टहलने की आदत बनाना लंबे समय में आपकी सेहत के लिए लाभदायक साबित हो सकता है।
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