Vitamin D Deficiency Symptoms: कई लोगों को हेल्दी डाइट लेने के बाद भी शरीर में कई तरह की दिक्कतें होती रहती हैं ऐसे में अधिकतर लोग ये नहीं समझ पाते हैं कि आखिर इन परेशानियों का कारण क्या है।आपको बता दें कि कुछ समस्या की वजह आपके शरीर में विटामिन डी (Vitamin D) की कमी से हो सकती है, इसलिए आपके लिए जरूरी है कि शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करना ताकि आप खुद को फिट रख सकें।
शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए आपको अंडा, दूध, दही, मछली, जूस और सीरियल्स जैसी चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए और सूरज की रोशनी भी विटामिन डी का एक बेहतर सोर्स है।और आजकल तो बाजार में कई तरह के सप्लीमेंट्स भी मिल जाते है जिनका सेवन डॉक्टर की सलाह लेने के बाद आप कर सकते हैं। आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे शरीर में विटामिन-डी की कमी होने से क्या-क्या दिक्कतें होती है।
- हमेशा थकान महसूस होना
हेल्थलाइन में छपी एक खबर के मुताबिक, शरीर में विटामिन-डी की कमी होने से आप हमेशा खुद को थका हुआ महसूस करते हैं।आपकी जानकारी ले लिए बता दें शरीर में विटामिन-डी की कमी होने से शरीर का एनर्जी लेवल कम होने लगता है, जिस वजह से आप थोड़ा सा भी काम करने के बाद खुद को थका हुआ महसूस करते है।
- जल्दी-जल्दी बीमार होना
अगर आप जल्दी-जल्दी बीमार होते हैं तो बता दें ये लक्षण भी शरीर में विटामिन-डी की कमी होने के कारण होते हैं।शरीर में विटामिन-डी कम होने से शरीर में रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है, जिसकी वजह से आप जल्दी-जल्दी बीमार होने लगते हैं और साथ-साथ आपको इंफेक्शन होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
- वजन बढ़ना
अगर आपका भी वजन बढ़ रहा है, तो जरुरी नहीं की हर बार इसकी वजह ज्यादा खाना ही है।वेट बढ़ने की वजह शरीर में विटामिन-डी की कमी भी हो सकती है।विटामिन डी वेट लूज करने में मददगार होता है।शरीर में विटामिन-डी की कमी होने से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है और ऐसे में इन सब चीजों को नजरअंदाज न करें।
- हड्डियों में दर्द
क्या आपको पता है की बैक में पेन की समस्या भी विटामिन डी की कमी से होती है। इसलिए, क्योंकि शरीर में विटामिन-डी कम होने से बोन्स वीक हो जाती हैं, जिसके कारण हड्डियों और जोड़ों में दर्द होने लगता है।ऐसे में कमर और पीठ दर्द होने पर आपको डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन-डी की जांच करानी चाहिए।
- डिप्रेशन और एंजायटी
शरीर में विटामिन-डी की कमी होने से आपको तनाव और चिंता की दिक्कत भी होती है।डिप्रेशन और विटामिन-डी का सीधा संबंध होता है।ऐसे में जब आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी होती है तो स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है और आपको डिप्रेशन या एंजायटी की दिक्कत होने लगती है।
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