Winter Care Tips: सर्दियों का मौसम आ गया है। खाना-पीना और घूमने के अलावा सेहत बनाने के लिए भी ये मौसम बहुत अच्छा होता है। पर आपको ये भी मालूम होना चाहिए कि कुछ बीमारियां इस मौसम में जल्दी पकड़ लेती है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी खास बातों के बारे में बताएंगे जिनका अगर आप ध्यान रखें तो सेहतमंद और स्वस्थ रहेंगे।
बीमारियों से दूर रहने के लिए करें ये काम
1. डाइट का रखना ध्यान
ठंड के इस मौसम में स्वस्थ आहार लेना सबसे ज्यादा जरूरी होता है। इसलिए आप ऐसी चीजों का ही सेवन करें जिससे आपके शरीर में गर्मी मिले। आप अपने भोजन में गुड, नट्स, साबुत अनाज, और भरपूर मात्रा में ताजे फलों का सेवन करना चाहिए। इससे आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बनी रहती है और आप स्वस्थ रहते हैं।
2. व्यायाम नियमित रूप से करें
सर्दियों में अपने आप को फिट रखने के लिए नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करें जैसे लंबी वॉक, योग और सिट अप्। ये सब आप अपनी रोज की दिनचर्या में शामिल करें और अपने को फिट रखें।
3. हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी
ठंड के इस मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। ठंड में पानी को नजर अंदाज ना करें। प्यास कम लगने पर पानी पीते रहें क्योंकि डिहाइड्रेटेड हो सकता है कई बीमारियां हमें अपना शिकार बना लेती हैं। इसलिए सर्दियों में पर्याप्त पानी पीना बिल्कुल ना भूले।
4. नींद पूरी लें
सर्दियों में नींद पर्याप्त लेना भी जरूरी होता है। नियमित व्यायाम के साथ अच्छी नींद भी उतनी ही जरुरी है। नींद की कमी के कारण आपके वजन में बढ़ोतरी हो सकती है, इससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी कमजोर पड़ सकती है। जिससे की बीमारियों का भी खतरा बढ़ जाता है।
5. हाइजीन का रखें ध्यान
सर्दियों के इस मौसम में हाइजीन का ख्याल रखना बेहद जरुरी है, जिससे कि आपके पास कोई बीमारी ना आएं। इसके लिए साबुन और पानी से बार-बार हाथ धोते रहें।
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